เสริมการบริโภคด้วยผักและผลไม้สดหลากสี เพื่อเพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระเลือกจากรสชาติที่ชอบ เช่น วานิลลา ช�